ANÁLISIS DE LOS ISQUIOTIBIALES EN EL TENIS

Palabras claves: Posición de espera - isquiotibiales – cadenas musculares - compensación - core – engrama motor.

Entre los engramas motores más utilizados e imprescindibles en el tenis nos encontramos con la posición de espera activo, cuyo principal objetivo es permitir que el tenista de estar preparados en forma biomecánicamente correcta para ganar tiempo en la preparación del golpe y que se activa en el nivel multidireccional en el campo.

Si se mide en términos de tiempo la espera activa, ma anche quella che si utilizza per colpire la palla con i diversi colpi del tennis, su una media di 2 ore di gioco, si nota che viene tenuta per circa 50 minuti, cioè quasi il 40% del tempo totale. Questa posizione, in cui le anche e le ginocchia sono flesse, il tennista fa lavorare gli ischiocrurali in accorciamento (contrazione concentrica), motivo per cui, a lungo andare, si potrà verificare un disequilibrio funzionale della muscolatura assai importante del Core.

Los grupos de músculos están reportando herramientas son cadenas de comunicación que ponen el cuerpo en movimiento. Sin embargo, si se usan incorrectamente, como una sobrecarga excesiva de la misma, pueden inhibir su pleno potencial, girando sobre complejo incorrectamente antagonista, con la alteración neuro-psico-mecánica de otros conjuntos musculares y cadenas de conjuntos.

Los isquiotibiales trabajo en la reducción de cadera semiflessione y rodillas: posición (posición) en espera.

Esta cadera semiflessione y las rodillas en una importante cuádriceps activos y relativamente continuos. Durante la mayor parte de los tendones de la corva tendrán un trabajo muy importante en la estabilización de la rodilla, ya que es menos estable en flexión y extensión.

La reducción de la intervención del cuádriceps en la estabilidad de la rodilla, si se compensa con la activación de los músculos isquiotibiales, por lo que los jugadores de tenis, así como los jugadores, desarrollar isquiotibiales fuertes, pero al mismo tiempo con corta y lata de lesión.

Preparación de la Despiste (fase dinámica): los músculos isquiotibiales que participan en el movimiento, con la tarea de tranquilizar a la rodilla cuando se mueve en semiflessione.

Anatomía

Semitendinoso

• O: tuberosidad isquiática.
• I: la parte superior de la superficie medial de la tibia (tendón de "pata de gallo", junto con el sartorio y el músculo gracilis).
• Acción: flexiona y intraruota la pierna (rodilla flexionada); Se extiende y propone el muslo.

Semimembranoso

• O: tuberosidad isquiática.
• I: cóndilo medial de la tibia y el cóndilo medial del fémur.
• Acción: flexiona y intraruota la pierna (rodilla flexionada), se extiende el muslo.

Bíceps femoral

• O: (cabeza larga) tuberosidad isquiática; (Cabeza corta) tercio medio del labio lateral de la línea áspera del fémur.
• I: cóndilo lateral de la tibia.
• Acción: flexiona y extraruota la pierna (rodilla flexionada), se extiende el muslo.

EFECTOS DE LA DISFUNCIÓN DE LOS ISQUIOTIBIALES SOBRE CUERPO

(Consecuencias de compensación)

A nivel rodilla:

Tracción del bíceps femoral sobre la cabeza del peroné

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La inestabilidad del ligamento peroneo tibial

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El cuerpo adopta una posición antálgica facilitando la rotación externa de la tibia bajo el fémur

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Tendinitis en la cara exterior del peroné con el riesgo de bloqueo, la lesión del menisco externo, dificultad en la extensión y la flexión de la rodilla debido a la parte trasera del peroné, dolor en la rotación de la rodilla

A nivel ilíaco:

Párese tuberosidad isquiática, la alteración de la pelvis, posterior rotación de la articulación coxofemoral

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Estiramiento, contractura y tendinitis de los aductores, retracción del recto abdominal

A nivel cadera:

la tendencia a acortar los isquiotibiales, y para alargar los aductores da como resultado la compresión de la cavidad acetabular por encima de la cabeza del fémur

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Sobrecarga funcional de la articulación

A nivel de los isquitibiales:

el músculo se acostumbra a funcionar en acortamiento y pierde su función para trabajar en alargamiento (fase excéntrica)

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contracturas, lágrimas y dolor en el tendón

A nivel lumbar:

la cadena posterior de las extremidades inferiores tienden a traer de vuelta a las alas ilíacas, enderezando así la columna lumbar. El cuerpo compensará la desaparición de lordosis través de la activación de otros músculos (especialmente los psoas ilíacos y cuadrado lumbar)

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A largo plazo: compresión intervertebral y discal con fatiga lumbar

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La columna fatigada llevará a un bloqueo vertebral y lesiones discales

Posibles consecuencias:

Retracción de los isquiotibiales→ estiramiento de los aductores (tendinitis)

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Alargamiento del ligamento sacroilíaco(ciátalgia)

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Lordosis lumbar (Lumbociatalgia)

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Tensión de cuadrado lumbar y el psoas

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PUBALGIA

Conclusión

Hoy en día la preparación física es sinónimo de riesgo de compensación neuromuscular que el deporte aporta a través de sus movimientos y dinámica. Esto significa búsqueda del equilibrio funcional de las cadenas musculares, la amplitud de movimiento para una mejor expresión de la misma, y ​​el control motor. Un sistema neuromuscular que funciona bien maximiza su potencial y reduce el riesgo de lesiones.

Una vez que tenga este equilibrio está buscando progresivamente el máximo rendimiento de toda la capacidad orgánica y muscular y neuro-motor.

Nello specifico degli ischiocrurali, sono oggetto delle più recenti ricerche scientifiche in campo sportivo, data la loro estrema importanza in tutti i movimenti. E’ scientificamente provato che un allenamento mirato al complesso degli ischiocrurali riduce il rischio di infortuni alla muscolatura degli arti inferiori e ottimizza le performance; ma è bene mettere in evidenza un altro aspetto, ovvero riordinare il disequilibrio muscolare e funzionale dato dalle posture sbagliate che siamo costretti a tenere durante la quotidianità, ad esempio quella seduta, dove gli ishiocrurali sono inibiti e, di nuovo, accorciati.

Esto también nos hace pensar en la cantidad de tiempo que dedicamos a la formación de este complejo muscular durante las sesiones individuales; pensamos en un período de tres sesiones semanales de programa de entrenamiento de una hora, que es de 20 minutos dedicados a los ejercicios de los músculos isquiotibiales, por un total de 60 minutos de entrenamiento específico semanal. Nos encontramos hoy la cantidad de tiempo que pasamos sentados o de otra mala postura durante el día y durante toda la semana; Puede uno hora semanal total obviar hora de desequilibrio muscular y postural?

La metodología Neuromove está trabajando para encontrar la mejor respuesta a esta pregunta. Mientras tanto ... buen entrenamiento!

 

Bibliografía:

Cadenas musculares "la pubalgia" .Léopold Busquet

Amplitud de movimiento. "Mario Di Santo"

Cadenas musculares y articulares Concepto G.D.P "Philippe Campignion"

www.lascienzainpalestra.it/hamstring-osa-saber-

Autores:

José De Laurentis – Giacomo Pezzo