EL CORE TRAINING Y EL ENTRENAMIENTO VISUO-NEUROCOGNITIVO APLICADO AL kENDO

(Tesis de grado – En julio de 2017, Universidad de Brescia – Facultad de Kinesiología)

Palabras claves: kendo – core training – visuoneurocognitivo – plank – estabilización estática – estabilización dinámica

Se propone un programa de entrenamiento que puede ser un soporte útil física, neurológica y atlético a los entrenamientos convencionales Kendo.
Kendo: disciplina marcial que se presenta como una forma de esgrima oriental, donde hay aspectos culturales / sociales de la cultura japonesa, que nació y se desarrolló en los años venideros en la era moderna con competencias también en todo el mundo.
Los atletas deben tener Kendo fuerza explosiva y reactiva para llevar a cabo las técnicas específicas para que la disciplina, así como muy alta en el estado de alerta mental para identificar el momento adecuado para desarrollar los movimientos de ataque y defensa. Casi estas habilidades que se desarrolla el programa de entrenamiento.

Core Training
La conciencia y la mejora de la base son esenciales para muchos aspectos en todos los movimientos que tienen lugar en el Kendo, en particular para la posición de guardia:

Chudan no Kamae (posición de guardia)

y para el movimiento de ataque:

Movimiento hombres de ataque (uno de los 4 objetivos)

El potenciamiento de la musculatura del CORE es crucial para los siguientes aspectos:

• El mantenimiento del busto alineado;
• Conferir compacidad a la parte superior del cuerpo durante el empuje hacia delante de las caderas de la extremidad inferior izquierda, que tiende a romper la alineación de la busto;
• Transferir las fuerzas producidas por el cuerpo se traslada directamente al impacto en el objetivo de la espada, que debe ser realizado en la relajación casi completa de las extremidades superiores.

En los siguientes casos, el programa propone los siguientes ejercicios:

• Estabilización estática sobre planos estables: el desequilibrio es causado por el posicionamiento del cuerpo en sí mismo, lo que permite la activación de la musculatura superficial CORE.

TABLÓN: activación de la parte anterior del núcleo (recto abdominal, oblicuos y transversal), la retroversión pélvica por la acción de las nalgas.

TABLÓN INVERSA: activación de la parte posterior del núcleo, isquiotibiales y glúteos.

TABLÓN lateral: la activación del núcleo lado, glúteo medio, lata tensor de la fascia y la estabilización de la pelvis (caída de lado).

• Estabilización dinámica con el uso de superficies y herramientas inestables: el desequilibrio creado por la inestabilidad de las herramientas y tableros de mesa, implica la activación de los músculos profundos del núcleo, que tienen la función de estabilizar especialmente la columna lumbar.

TRX PLANK SWISSBALL AL REVERSO PLANK

ACTIVACIÓN DEL CORE ANTERIOR EN LA SIMULACIÓN DE ATAQUE SOBRE EL BOSU

PLANK LATERAL CON ELÁSTICO

ENTRENAMIENTO VISUO-NEURO-COGNITIVO

Es una forma de entrenamiento que hace uso de estímulos visuales a través del cual, una vez procesada por el sistema nervioso central, puede realizar los movimientos correspondientes.

La actividad cerebral que se entrena por medio de esta metodología refleja exactamente lo que se utiliza en las fases de estudio de Kendo combate, en momentos en que es necesario reaccionar en poco tiempo a un estímulo oponente, ya se trate de un movimiento, de un ataque o una falsificación.

Se considera que esta más importante aspecto de la Ley de motor, ya que constituye el impulso de disparo del propio acto motor (esto se llama sinapsis, motor de impulsos, de la neurona motora, unión neuromuscular). También, un entrenamiento que implementa los movimientos específicos de una actividad en particular, tales como Kendo, a través de la estimulación de los procesos cognitivos y neurológicos, permite una mejor ejecución de estos movimientos. Ese punto de vista se confirma en un artículo escrito por el prof. G. Filippi, la fisiología humana conferenciante C.d.L. en Ciencias de la 'Universidad Católica de Milán, titulado "La nuova flontiera del training: il legame tra neurofisiología e sport ", En el que escribe: "[...] el entrenador inventa o adoptar una determinada secuencia de ejercicios que, a llevarse a cabo, forzando al sistema de control del motor para aprender e implementar una variedad de estrategias en las que mejora, que almacena progresivamente llegando a su orientación efectiva de la máquina muscular".

En el programa se incluyeron ejercicios que combinan los movimientos específicos de los códigos alfabéticos y colores representados en las tablas ilustrativas. El trabajo del estudiante es, en primer lugar, para almacenar las combinaciones (por ejemplo:. rojo = derecho de desplazamiento lateral) y, posteriormente, en la reproducción de los movimientos requeridos con continuidad, el ritmo y con el menor número de posibles errores.

A continuación están representadas las tablas utilizadas en el programa:

Tabla 1

Tabla 2

Tabla 3

Tabla 4

CONCLUSIONES

El proyecto propuesto ha sido elaborado sobre la base de kendo en los conocimientos técnicos actuales combinada con estudios en el campo de la educación física. Hoy en día, al menos en Italia, no existe un programa de formación relacionados con el tema. Nuestros datos preliminares sugieren una eficacia real de los ejercicios destinados a la práctica del kendo. Por supuesto que se requiere una mayor investigación con un mayor número de diferentes edades y los sujetos de experiencia.

Sin embargo, las siguientes consideraciones son:

• El Core training es un método eficaz de entrenamiento y su aplicación a las técnicas de Kendo permite una mejora real de este último;
• En general, la evidencia científica actual confirma la utilidad para orientar los programas de actividad física y el deporte en un curso que toma en serio el aspecto neurocognitivo dirigida a un aprendizaje más variada del movimiento;
• Las limitaciones en la capacidad de difusión de este proyecto se cree que dependerá principalmente de la metodología de la enseñanza tradicional de la disciplina. Los ejercicios propuestos, de hecho, fuera de los esquemas tradicionales de entrenamiento de Kendo que se ajusten a los conocimientos científicos más actuales en la misma disciplina, con el riesgo de hacer que sean difíciles de entender para los no expertos en la materia de Ciencias del Deporte.

BIBLIOGRAFIA

Artículos:

• G. M. Filippi, la nueva frontera de la formación: el vínculo entre el deporte y la neurofisiología, http://www.my-personaltrainer.it/sport/neurofisiologia-sport3.html, 2017;

Libros:

• C. Ferrante, A. Bollini, la teoría, la técnica y la práctica de entrenamiento de la base, y Calzetti Mariucci, Perugia 2010;
• F. H. Martini, Timmons M. J., R. B. Tallitsch, Anatomía, Edises Nápoles 2000.2004.
• A. Fiedler, Migliorino No, anatomía funcional. anatomía musculoesqueléticos, kinesiología y palpación para los terapeutas manuales, Piccin Nuova Libraria S.p.A., Padua.

Páginas en línea:

• my-personaltrainer.it
• lascienzainpalestra.it
• preparazionefisicaeducation.com

AUTOR

Giacomo Pezzo