NEUROMOVE APPLICATO AL KENDO

L’allenamento del kendo è un processo completo che richiede lo sviluppo di diverse componenti fisiche e mentali. Ecco una breve spiegazione delle principali aree di allenamento:

1. Core:
Il core, che include gli addominali e i muscoli della parte bassa della schiena, è fondamentale per la stabilità e il controllo dei movimenti nel kendo. Un core forte aiuta a mantenere una postura corretta e a generare potenza durante i colpi.

2. Caviglia:
La forza e la flessibilità delle caviglie sono cruciali per i movimenti rapidi e agili richiesti nel kendo. Esercizi specifici migliorano la stabilità e prevengono infortuni, permettendo cambi di direzione rapidi e movimenti fluidi.

3. Arti Inferiori:
Le gambe forniscono la base per tutti i movimenti nel kendo. Allenamenti che rafforzano i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci migliorano la potenza nei passi e nei salti, oltre a sostenere la posizione di guardia.

4. Arti Superiori:
Le braccia e le spalle sono essenziali per la precisione e la velocità dei colpi. L’allenamento include esercizi per aumentare la forza, la resistenza e la coordinazione, assicurando colpi potenti e controllati.

5. Anche:
La mobilità e la forza delle anche sono vitali per la potenza dei colpi e per la fluidità dei movimenti. Esercizi di mobilità dell’anca aiutano a migliorare l’estensione e la flessibilità, contribuendo a una tecnica più efficace.

6. Resistenza Aerobica:
La resistenza aerobica è necessaria per mantenere l’energia e la concentrazione durante gli allenamenti e le competizioni. Esercizi cardiovascolari, come la corsa o il nuoto, migliorano la capacità polmonare e la resistenza generale.

7. Stretching:
Lo stretching è importante per mantenere la flessibilità e prevenire infortuni. Esercizi di stretching statico e dinamico aiutano a migliorare la mobilità delle articolazioni e a ridurre la tensione muscolare.

8. Allenamento Visuocognitivo:
Il kendo richiede una grande coordinazione occhio-mano e capacità di reazione rapida. Esercizi che allenano la percezione visiva, la concentrazione e la velocità di reazione migliorano le abilità cognitive necessarie per anticipare i movimenti dell’avversario e rispondere rapidamente.

Un allenamento complessivo nel kendo integra questi elementi per sviluppare un praticante forte, agile e mentalmente pronto a confrontarsi in combattimento.