Recomendaciones:

A pesar de la situación de emergencia que estamos viviendo, es este un excelente momento para conectarnos nuevamente con nuestro cuerpo a través del movimiento.

(Sentir mis emociones y mi cuerpo) Hacer lo que mis posibilidades me vayan permitiendo con el principio de progresión, expresado en la realización de tiempos totales de entrenamientos y en la concreción de ejercicios simples a difíciles.

Llevar a cabo el entrenamiento en un entorno tranquilo, libre de elementos perturbadores.

Sugerimos seguir atentamente las imágenes del vídeo, y si es posible proyectarlas en la televisión o en pantallas más grandes, con el fin de comprender mejor la lógica del movimiento y las posturas.

Recuerde la posibilidad que nos brinda Youtube para frenar las imágenes; (tomarse el tiempo para aprender)

No busque excusas. Ahora tenemos mucho tiempo a disposición y todos los ejercicios se pueden hacer en casa.

Sistema inmunológico

El movimiento fortalece el sistema inmunológico, especialmente en este período de aislamiento.

Alimentación

La reducción del gasto energético diario nos obliga a tener cuidado con la ingesta excesiva de alimentos.

La actividad física y estados de ánimo

La actividad física está vinculada a liberación de “hormonales positivas”que tienen efectos beneficiosos en el cuerpo, cerebro y psiquis.

Compatir el entrenamiento

Nos permite tener esa sensación de pertenencia a un grupo.

Planificación del entrenamiento

Establecer las metas que desea alcanzar y, en consecuencia, decidir a priori qué entrenamiento voy a realizar diariamente.Anotándolo.

Movilidad (10 minutos)

Por la mañana, los ejercicios de movilidad nos predisponen para realizar las actividades diarias.

Resistencia (10 minutos)

Los ejercicios aeróbicos después del almuerzo, nos permiten estar más livianos, y menos fatigados a largo plazo.

El equilibrio dinámico (10 minutos)

Los ejercicios de equilibrio dinámico, nos permiten mejorar la estabilidad, el balance corporal y la postura.

Core (10 minutos)

Los ejercicios de equilibrio dinámico, nos permiten mejorar la estabilidad, el balance corporal y la postura.

Fuerza a cuerpo libre (10 minutos)

Los ejercicios de fuerza nos ayudan a mantener nuestro tono muscular.

Estiramientos y técnicas de relajación (10 minutos)

El estiramiento de más de 20 segundos disminuye la tensión global del cuerpo, lo que nos permite descansar mejor.

Esperamos que nuestro esfuerzo para difundir este programa de entrenamiento puede ser una pequeña contribución a la crisis mundial.

Aprovechamos esta oportunidad para pedir su ayuda con nuestro proyecto Neuromove “Me gusta” y "suscribir" en YouTube y en nuestras redes.

Nuestro objetivo es llegar a la mayor cantidad de gente como sea posible, de consecuencia divulgar y sensibilizar la práctica responsable de la educación física u otras disciplinas relacionadas con las ciencias del movimiento, el deporte y la salud.

Creemos firmemente en el movimiento como un medio poderoso para el desarrollo social y vamos a seguir trabajando para que sea más accesible a todos.

NEUROMOVE.